A Naponta 3x3 program

A FruitVeB Magyar Zöldség-Gyümölcs Szakmaközi Szervezet és Terméktanács több mint 10 éve csatlakozott a nemzetközi „5 a Day” programhoz, majd elindította ennek magyar megfelelőjét a Naponta 3x3 kampányt „Fogyasszon naponta 3x3 féle zöldséget, gyümölcsöt az egészségért!” jelmondattal.

A program egyik fontos célja a lakosság egészségi állapotának és életminőségének javítása, öntudatra ébresztve a fogyasztókat, hogy saját egészségük érdekében több zöldséget-gyümölcsöt fogyasszanak. Sok gyermek nem eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget, és gyakran nem is tudja róla, hogy valójában milyen finom. Fontos helyes étkezési szokások kialakítására ösztönözni a fiatalokat, ők ugyanis tanulmányok szerint többnyire később, felnőtt korban is kitartanak e szokások mellett.

Az egészség megőrzése szempontjából javasolt napi zöldség-gyümölcs fogyasztás minimálisan 400 g, de az ideális 600-800 g lenne. Az adag mennyisége legegyszerűbben úgy határozható meg, hogy egy porciónak az számít, ami egy tenyerünkben elfér. Mivel a gyerekeknek kisebb, a felnőtteknek nagyobb a tenyere, így a módszer jól alkalmazkodik a testi adottságokhoz. A zöldség- és főzelékfélék, gyümölcsök értéke nem egyforma, a vitaminok és az elemi rostanyagok különböző mennyiségben, arányban vannak jelen az egyes fajtákban. Ezért fontos, hogy minél nagyobb változatossággal fogyasszunk ezekből naponta! A program azt javasolja, hogy a szokásos napi 3 főétkezéskor minél több zöldséget, az étkezések között pedig gyümölcsöt fogyasszunk, mert a zöldség- és főzelékfélék, valamint a gyümölcsök jótékony hatása akkor érvényesül, ha naponta legalább 3-szor fogyasztunk belőlük!

Ne feledjük a 3 tanácsot:
- Ha napközben megéhezünk, a legjobb természetes csemege a gyümölcs.
- A gyümölcs a legjobb desszert, nem tartalmaz zsírt, viszont tele van vitaminnal, édes és finom.
- Igyunk 100%-os gyümölcslevet! Egy adag zöldséggel v. gyümölccsel egyenértékűnek tekinthető 1 pohár 100%-os gyümölcslé elfogyasztása (pl. az új, 100%-os Kubu sárgarépa-őszibarack-alma illetve a sárgarépa-narancs-alma gyümölcslevekből)

Ha többet szeretne tudni a Naponta 3x3 kampányról, látogassa meg
a www.3x3.hu Internet oldalt.